මෙම ග්‍රීෂ්ම සෘතුවේ සංචාරක රෝග වළක්වා ගැනීමට සරල හක්ක

මෙම ග්‍රීෂ්ම සෘතුවේ සංචාරක රෝග වළක්වා ගැනීමට සරල හක්ක
මෙම ග්‍රීෂ්ම සෘතුවේ සංචාරක රෝග වළක්වා ගැනීමට සරල හක්ක
හැරී ජොන්සන්ගේ අවතාරය
ලියන ලද්දේ හැරී ජොන්සන්

සංචාරය අතරතුර ඇතිවන නිරන්තර චලනයන් නිසා සංචාරක අසනීප ඇති වන අතර ළමුන් සහ ගර්භනී කාන්තාවන් අතර බහුලව දක්නට ලැබේ.

මෙම ග්‍රීෂ්ම සෘතුවේ පාරට බසින විට සංචාරක අසනීප වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව සංචාරකයින්ට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

සංචාරක විශේෂඥයින් සංචාරක රෝගාබාධවලට ගොදුරු වීම වැළැක්වීම සඳහා පහසු විසඳුම් අටක් පර්යේෂණ කර ඇත.

සංචාරය අතරතුර ඇතිවන නිරන්තර චලනයන් නිසා සංචාරක අසනීප ඇති වන අතර ළමුන් සහ ගර්භනී කාන්තාවන් අතර බහුලව දක්නට ලැබේ.

හිසේ කැක්කුම සහ කරකැවිල්ල වැනි රෝග ලක්ෂණ ඇති ඕනෑම කෙනෙකුට මෝටර් රථයේ ඉදිරිපස වාඩි වී ජනේල පහළට පෙරළීම වැනි සරල ඉඟි විශාල වෙනසක් කළ හැකිය.

සංචාරකයින් සඳහා ඇති ලොකුම භීතියක් වන්නේ සංචාරක අසනීපයක් ඇතිවීමයි සංචාරය විනාශ වෙමින් පවතී.

චුයින්ගම් වැනි සරල ක්‍රම භාවිතා කිරීම සහ ඔබගේ දුරකථනයේ අනුචලනය කිරීමෙන් වැළකී සිටීම ඔක්කාරය වැනි රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කළ හැකිය.

මෙම අත්‍යාවශ්‍ය උපදෙස පිළිපැදීමෙන් මගීන්ට සියලු වෙනස්කම් සිදු කළ හැකි අතර මනසේ සාමයෙන් ගමනාන්තයට යාමට ඔවුන්ට ඉඩ සලසයි.

සංචාරක රෝග වැළැක්වීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් උපදෙස් අටක් මෙන්න:

කවුළු පහළට පෙරළන්න

මගියෙකු අසනීප වූ විට නැවුම් වාතය ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. නැවුම් වාතය ආශ්වාස කිරීම ඔක්කාරය රෝග ලක්ෂණ ලිහිල් කළ හැකිය. ගුවන් යානයකින් ගමන් කරන විට, අසනීප හැඟීම ලිහිල් කිරීම සඳහා වායුසමීකරණය සක්රිය කරන්න.

ජලවාකාර වීම

ගමන් අසනීප නිසා ඇති වන හිසරදයේ බරපතලකම අඩු කිරීම සඳහා ජලය ප්රධාන වේ. ඕනෑ තරම් බොන්න සහ prosecco හෝ fizzy බීම වීදුරුවක් පෙළඹවීම වළක්වා ගන්න.

ගම් පැකට් කරන්න

චුවිංගම් තිබීමෙන් ඔබේ බඩ ලිහිල් කළ හැක, සිසිලසට ආමාශයේ මාංශ පේශී ලිහිල් කළ හැකි අතර ඔබේ මනස වේදනාවෙන් ඉවත් කළ හැකිය. අසනීපයට උපකාර කිරීම සඳහා ගම්මිරිස් සහ ඉඟුරු රසැති ගම් දෙකම රැගෙන එන්න.

සැහැල්ලුවෙන් ආහාර ගන්න

ගමනේදී බර හා තෙල් සහිත ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න. බඩේ වේදනාවට බාධා නොකරන මුහුදු පැලෑටි කටගැස්ම හෝ වියළි රතිඤ්ඤා වැනි සැහැල්ලු ලුණු සහිත කෙටි ආහාර තෝරන්න.

හොඳ නාද කිහිපයක් වාදනය කරන්න

අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම යනු සංචාරක අසනීපවල බර අමතක කිරීමට ඔබේ මනසට උපකාර කිරීමට හොඳම ක්‍රමයකි. අසනීප වීම හැර වෙනත් දෙයකට ඔබේ මනස යොමු කිරීමට අඩු හඬකින් ඔබේ ප්‍රියතම ගීත ගුවන් විදුලියේ වාදනය කරන්න.

අසනීප බෑගයක් ගෙනෙන්න

ඔබට අසනීප වීම නැවැත්වීමට කිසිවක් කළ නොහැකි නම් අවසාන විසඳුම අවශ්ය විය හැකිය. වෙනත් විකල්පයක් ඇති බව ඔබ දන්නා පරිදි, අසනීප බෑගයක් නැවෙහි තබා ගැනීමෙන් ඔබට සන්සුන් බවක් දැනිය හැක.

ඉදිරිපස අසුනට නැඟෙන්න

එය පවුලේ මෝටර් රථයක් කුලියට ගැනීමක හෝ මිතුරන් සමඟ මාර්ග චාරිකාවක වේවා, ඉදිරිපස අසුන් ගැනීමෙන් ඔබට මාර්ගය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට සහ ගමන් අසනීප ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව අවම කිරීමට ඉඩ සලසයි.

තිරයෙන් ඉවත්ව සිටින්න

සිත් ඇදගන්නා සුළු වුවත්, සමාජ මාධ්‍යවල අනුචලනය කිරීම දීප්තිමත් තිර දෙස බැලීමෙන් ඔබේ ඇස් වෙහෙසකර හිසරදය නරක අතට හැරිය හැක. ගමන අවසන් වන තුරු දුරකථනය තැබීම වඩා හොඳය.

කර්තෘ ගැන

හැරී ජොන්සන්ගේ අවතාරය

හැරී ජොන්සන්

හැරී ජොන්සන් පැවරුම් කර්තෘ ලෙස කටයුතු කර ඇත eTurboNews වසර 20 කට වැඩි කාලයක් සඳහා. ඔහු හවායි හි හොනොලුලු හි ජීවත් වන අතර ඔහු මුලින් යුරෝපයේ සිට ඇත. ඔහු ප්‍රවෘත්ති ලිවීමට සහ ආවරණය කිරීමට ප්‍රිය කරයි.

දායකත්වය
දැනුම් දෙන්න
අමුත්තන්ගේ
0 අදහස්
පේළිගත ප්‍රතිපෝෂණ
සියලුම අදහස් බලන්න
0
ඔබේ අදහස් වලට කැමතිද, කරුණාකර අදහස් දක්වන්න.x
බෙදාගන්න...