මේවා ඇමරිකාවේ 2021 හොඳම ආහාර මධ්‍යස්ථාන වේ

මේවා ඇමරිකාවේ 2021 හොඳම ආහාර මධ්‍යස්ථාන වේ
මේවා ඇමරිකාවේ 2021 හොඳම ආහාර මධ්‍යස්ථාන වේ

සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ආහාර අනුභව කිරීමට කැමති ආහාර ගැනුම්කරුවන්ට ඔබට දිය හැකි උපදෙස් මොනවාද?

තැම්බූ විකල්ප (බැදපු ඒවා නොවේ) බලන්න. පැත්තෙන් ඇඳුම් පැලඳුම් ඉල්ලන්න. මෙයෝ අල්ලාගෙන සිටින්න. දවසේ එලවළු සඳහා පිෂ්ඨය පැත්ත ආදේශ කරන්න. පළතුරු පදනම් කරගත් අතුරුපස සොයා බලන්න. ක්‍රීම් මත පදනම් වූ සුප් වලින් වළකින්න. සලාද වල ක්‍රූටෝන හෝ බැදපු ළූණු තබා ගන්න. ”

නැන්සි ඊ බruන් - ජ්‍යෙෂ්ඨ සාමාජික, විලියම් එස්. බොයිඩ් නීති විද්‍යාලය - නෙවාඩා විශ්ව විද්‍යාලය, ලාස් වේගාස්

"අතුරු කෑමක් හෝ එළවළු මේසයට එකතු කිරීමට සලකා බලන්න. ඔබේ ආහාර වේලට හෘදයාංගම පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණයක් එකතු කළ හැකි ග්‍රිල්ඩ් හෝ තැම්බූ විකල්ප බොහොමයක් ආපනශාලා වල ඇත. මිතුරන් සමඟ ආහාර ගැනීමේදී, බෙදා ගත හැකි තහඩු භාවිතා කරන්න, නැතහොත් එම එළවළු සමඟ කෑමක් බෙදන්න. ගොවිපලෙන් මේසයට හෝ සෘතුමය අමුද්‍රව්‍ය සහිත මෙනු අයිතමයන් සොයාගෙන ඇඳුම් හෝ සෝස් සැහැල්ලු හෝ පැත්තක තබා ගන්න. ඔබ නව රසයන් රස බැලීමට කැමති නම්, ඔබේ රස අංකුර පරීක්‍ෂා කිරීමට සහ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක එකතු කිරීමට විවිධ කුළුබඩු සංයෝජන සහිත මෙනු අයිතමයන් සොයා බලන්න. ”

ඒ එලිසබෙත් ගුඩ්සන් - සහායක උපදේශක, ඇමරිකානු විශ්ව විද්‍යාලය

මුද්රිත, PDF සහ ඊමේල් මුද්රණය

අදාළ පුවත්