ආගන්තුක කණුව

සෞඛ්‍ය සම්පන්න 2022 සඳහා හොඳම ජීවන රටා පුරුදු

අප සැවොම පසුකර ගිය වසර ගණනකට පසු (ඔබ දෙස බලන විට 2020 සහ 2021) බොහෝ දෙනෙකුට 2022 සඳහා විශාල බලාපොරොත්තු ඇති බවට එකඟ විය හැකි බව පෙනේ. 19 ගෝලීය COVID-2020 වසංගතයේ හදවතින් ඈතට යාම ඉතා හොඳ ආරම්භයකි. නමුත් අවාසනාවන්ත ලෙස ලෝකය යථා තත්ත්වයට පත්වන වේගය පාලනය කිරීමට කිසිවකුට හැකියාවක් නැත. එබැවින්, කුමන බාහිර සාධක ක්‍රියාත්මක වුවද 2022 දී අප සියලු දෙනාම අපගේම තෘප්තිය සහ පුද්ගලික වර්ධනයක් නිර්මාණය කළ යුතුය.

මුද්රිත, PDF සහ ඊමේල් මුද්රණය

ප්‍රීතිමත්, ඵලදායි, ස්වයං ගවේෂණාත්මක සහ පුද්ගල වර්ධනය වේගවත් වූ වසරක් සහතික කිරීම සඳහා ආරම්භ කිරීමට හොඳ තැනක් වන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටා පුරුදු ඇති කිරීමයි. මක්නිසාද යත්, ඔබ ඔබම වැඩ කරන විට, ඔබේ පාලනයෙන් තොර තත්වයන්ගේ බරට යටවීම වඩා දුෂ්කර ය. ඒ වෙනුවට, ඔබට ඔබේ ජීවිතයේ සියලු යහපත් දේ, ඔබට සෞඛ්‍යය සහ තෘප්තිය ගෙන දෙන ඔබ අනුගමනය කරන දින චර්යාවන් සහ ඔබ ගමන් කරන පුද්ගලික වර්ධනය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ හැකිය. 

සෞඛ්‍ය සම්පන්න 2022 සඳහා ඉහළම ජීවන රටා පුරුදු පිළිබඳ ඔවුන්ගේ හොඳම උපදෙස් විමසූ විට, මෙම ප්‍රධාන විධායක නිලධාරීන් සහ ව්‍යාපාර හිමිකරුවන් ප්‍රබුද්ධ උපදෙස් ලබා දුන්හ. එබැවින් ඔබේ සැලසුම්කරු අල්ලාගෙන ඉදිරි වඩා හොඳ සහ දීප්තිමත් වසරක් සඳහා සාර්ථක ව්‍යාපාරික නායකයින් නිර්දේශ කරන ජීවන රටා පුරුදු පිළිබඳ සටහන් ගන්න. 

ධනාත්මක දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

නිවසේදී අසාත්මිකතා සායනයේ සම-නිර්මාතෘ Cleared Technologies ධනාත්මක බව ඔබේ සෞඛ්‍ය තත්වයට ඇති කළ හැකි අතිමහත් ප්‍රයෝජනවත් බලපෑම මත කිරා මැන බලයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් වෙනස් කිරීමට ඔබ බලාපොරොත්තු වන පළමු ස්ථානය ඔබ වටා ඇති සෘණාත්මක බවේ සිට ධනාත්මක බව වෙත ඔබේ මනස මාරු කිරීම තුළින් බව ඇය නිර්දේශ කරයි.

“ඉදිරි වසර සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් වෙනස් කිරීම සඳහා හොඳම උපදෙස් වන්නේ ඔබ වටා ඇති යහපත කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි. අප සාමූහිකව ජීවත් වන අවධියේදී, ඔබ වටා සෑම තැනකම නිෂේධාත්මක බව සහ බිය දැකීම වෙන කවරදාටත් වඩා පහසු බව පෙනේ, නමුත් ලෝකයේ විශාල වශයෙන් සහ ඔබේ පෞද්ගලික ජීවිතය තුළ සිදුවන සියලු යහපත් දේ ගැන අමතක නොකරන්න. මෙය ඔබ අවධානය යොමු කරන දේ දකින න්‍යායට වැටේ; විද්‍යාත්මකව, මෙම සංසිද්ධිය සඳහා වගකිව යුතු ඔබේ මොළයේ කොටස රෙටිකුලර් සක්‍රීය කිරීමේ පද්ධතිය ලෙස හැඳින්වේ, නමුත් විද්‍යාත්මක නියමයන් නොමැතිව වුවද සත්‍යය තවමත් පවතින්නේ අප බොහෝ දුරට අප අවට ලෝකයේ යථාර්ථය නිර්මාණය කරන්නේ අප අවධානය යොමු කරන දේ වටහා ගැනීමෙන් බවයි. ඔබ වටා ඇති අරගලයේ සහ ඍණාත්මක සිදුවීම්වල ඔබම පැටලී සිටීමට ඔබ ඉඩ දුන්නොත්, ඔවුන් ඔබේ ජීවිතය අත්පත් කර ගනු ඇත. නමුත් ඔබ ධනාත්මකව අවධානය යොමු කරන්නේ නම් ඔබේ මානසිකත්වය වෙනස් වන අතර ඔබට සතුටක් සහ පහසුවක් දැනෙනු ඇත. ඔබ සෑම දිනකම ක්රියාශීලීව අවදි වී ධනාත්මක බව තෝරා ගත යුතුය. එය පහසු නැත, නමුත් එය ඔබ ලෝකය දකින (සහ එම නිසා පවතින) ආකාරය කෙරෙහි විශාල වෙනසක් ඇති කරනු ඇත,” CMO සහ සම-නිර්මාතෘ ආචාර්ය පයෙල් ගුප්තා පවසයි. ඉවත් කර ඇත.

දිනපතා ව්‍යායාම කරන්න 

ව්‍යායාමයේ ප්‍රතිලාභ ගැන ඔබට කී වතාවක් පවසා තිබේද? එය බොහෝ විට බොහෝය, නමුත් ඔබට සාමාන්‍යයෙන් යමක් ඇසෙන තරමට එයින් අදහස් වන්නේ එය ඔබ සැබවින්ම සවන් දිය යුතු දෙයක් බවයි. දිනපතා ව්‍යායාම කිරීම වඩා හොඳ නින්දක්, වැඩි දියුණු කළ ශක්තියක්, බර කළමනාකරණයක්, අඩු රුධිර පීඩනයක් සහ ශක්තිමත් හදවතක් ඇතුළු සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ රැසකට මඟ පාදයි. 

“මම සෑම දිනකම ව්‍යායාම කිරීම සහතික කිරීම මගේ පෞද්ගලික ඉලක්කයක් බවට පත් කරමි. සමහර දිනවල කාර්යබහුල වන අතර ව්‍යායාම කිරීමට කාලය සොයා ගැනීම දුෂ්කර නමුත් මම තවමත් ගමන් කිරීමට කාලය වෙන් කරමි. 'ව්‍යායාම' යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ව්‍යායාම් ශාලාවකට යාම හෝ දැඩි ව්‍යායාම සැලැස්මක් අනුගමනය කිරීම නොවේ. සමහර විට අවම ව්‍යුහගත ව්‍යායාම වඩාත් විනෝදජනක විය හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස එළිමහනේ ඇවිදීම වැනි. දිනපතා ව්‍යායාම කිරීම ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීමෙන් ඔබව විශිෂ්ට ශාරීරික තත්වයක තබා ගන්නා නමුත් එය ආතතිය දුරු කිරීමෙන් ඔබේ මනසට උපකාරී වේ. දැන් එය පුරුද්දක් බවට පත් වී ඇති බැවින්, මම මගේ දෛනික ව්‍යායාම සඳහා බලා සිටිමි, මන්ද එය මට මගේ වැඩ මොළය ක්‍රියා විරහිත කිරීමට, එහා මෙහා යාමට සහ මගේ සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක දෙයක් කර ඇති බවක් හැඟෙන කාලයක් වන බැවින්, ”නිර්මාතෘ හයිඩි ස්ට්‍රීටර් පවසයි. වල නිවාඩු ශාන්ත. 

නරක දවස් වලට විරුද්ධ වන්න

ස්වයං නම් වූ හිසකෙස් ප්‍රතිස්ථාපන සායනයේ නිර්මාතෘ Jae Pak ඔබව උසස් මට්ටමේ ආකල්පයක් සහ මනසක් තබා ගැනීමේ වැදගත්කම ගැන මතක් කරයි; ඔහු උපදෙස් දෙන්නේ ඔබට නිශේධනයට යටත් වීමට ඉඩ නොදී ඔබේ ඵලදායි නොවන නරක දින අඩු කර ගන්නා ලෙසයි.

“මට හොඳින් සේවය කළ එක් ජීවන ආදර්ශ පාඨයක් නම්, මට කිසි දිනෙක නරක දවසක් ගත කිරීමට ඉඩ නොදෙන ලෙස වරක් මට දුන් උපදෙසයි. නිසැකවම, ඔබට සෑම විටම දුෂ්කර තත්වයන් ඇති වනු ඇත, සමහර විට ජීවිතය දුෂ්කර වන අතර ඔබට නිෂේධනයට යටත් වීමට අවශ්‍ය වේ, නැතහොත් මුළු දවසම ලියා ගන්න. නමුත් නරක දවස්වලට යටත් වීමට ඔබ ඉඩ දුන්නොත් ඔබට කොපමණ ජීවිතයක් අහිමි වේදැයි සිතා බලන්න! ඔබේ උදෑසන හෝ ඔබේ දවසේ කොටසක් නරක දවසක් ලෙස දැනීමට ඉඩ දීමෙන් පවා ඔබ අවට ජීවිතය සතුටින් ගත කළ හැකි වටිනා කාලය අඩු වේ. ඒ නිසා ඔබේ මුළු ශක්තියෙන් නරක දවස්වලට විරුද්ධ වී ඒ වෙනුවට සතුට තෝරාගන්න," හි නිර්මාතෘ ජේ පැක් පවසයි Jae Pak MD වෛද්‍ය.

පෝෂණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න

ඔබේ ශරීරය චලනය කිරීම වැදගත් සේම, ඔබේ ශරීරයට ඉන්ධන සපයන ආහාර පෝෂණය කිරීමද වැදගත් වේ. ඇමරිකානුවන්ගේ ආහාරවලින් 70%ක් සාමාන්‍යයෙන් සැකසූ ආහාර වලින් සමන්විත වේ; මෙම යථාර්ථය අනුගමනය කිරීම ඉතා පහසු සහ හුරුපුරුදු බැවින්, ඔබ ඔබේ ශරීරයට ඇතුළත් කරන අමුද්‍රව්‍ය ගැන ක්‍රියාශීලීව සැලකිලිමත් විය යුතුය. සමහර විට ප්‍රමාණවත් පෝෂණය ලබා ගැනීම සඳහා ඇතැම් ආහාර එපා යැයි පැවසීම සහ වඩා හොඳ විකල්ප වෙත ගුරුත්වාකර්ෂණය කිරීම දුෂ්කර තේරීමක් කිරීම අවශ්‍ය වේ. යුනිකෝ පෝෂණය සඳහා නිර්මාතෘ, ප්‍රධාන විධායක නිලධාරී සහ සැලසුම් ප්‍රධානියා සෞඛ්‍ය සම්පන්න 2022 සඳහා පෝෂණයට ප්‍රමුඛත්වය දීම නිර්දේශ කරයි.

“ඇමරිකානුවන් කී දෙනෙකුට ප්‍රශස්ත සෞඛ්‍යයක් සඳහා අවශ්‍ය විටමින් සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණවත් ලෙස ලබා ගන්නේද යන්න පිළිබඳ කරුණු දෙස ඔබ සැබවින්ම බැලුවහොත් එය භයානක විය හැකිය. බොහෝ අය නිසි ලෙස ක්‍රියා කරන ශරීර ප්‍රවර්ධනය කරන අමුද්‍රව්‍ය පෝෂණය කිරීමට බොහෝ සෙයින් අඩු ය. සමහර අමුද්‍රව්‍ය අපගේ අභ්‍යන්තර ක්‍රියාවලීන්ට ක්‍රියා කරන ආකාරය සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ විසුරුවා හැරීමට අපගේ ශරීරය හරියටම කරන්නේ කුමක්ද යන්න පිටුපස ඇති පුදුමය අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට සැබවින්ම අවබෝධ නොවනු ඇත, නිසි ලෙස ආහාර ගන්නේ කෙසේදැයි අපට ඉගෙන ගත හැකිය. ඔබ දැනටමත් හොඳින් ආහාරයට ගත්තත් නැතත් 2022 පෝෂණයේ වසර බවට පත් කරන්න. ඔබේ සෞඛ්‍යයට ධනාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරන සෞඛ්‍ය සම්පන්න විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ගැන තව ටිකක් ඉගෙන ගෙන ඒවා ප්‍රමාණවත් ලෙස ලබා ගැනීම සහතික කිරීමට වැඩ කිරීමට අවධාරණය නොකරන්නේ මන්ද? ඔබ දැනට කුමන මට්ටමක සිටියත්, ඔබට ඝන පෝෂණයට ප්‍රමුඛත්වය දිය හැක. ඔබගේ වර්තමාන සහ අනාගත පුද්ගලයින් ඔබට ස්තූති කරනු ඇත," නිර්මාතෘ, ප්‍රධාන විධායක නිලධාරී සහ නිර්මාණ ප්‍රධානී ලාන්ස් හෙරින්ග්ටන් පවසයි. යුනිකෝ පෝෂණය.

දිරිගන්වන පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ වටා සිටින්න

ඔබේ ජීවිතය තුළ සිටින පුද්ගලයින් ඔබේ ලෝකය පෙනෙන ආකාරය හැඩගස්වා ඇත, ඔබ වටා සිටින අයගේ පැමිණීම එතරම්ම බලපායි. ඔබේ අලුත් අවුරුද්දේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදුවලට බලපෑම් කළ හැකි බව MicrodermaMitt හි සභාපති සහ නිර්මාතෘ පවසන පරිදි මිනිසුන් වැඩිපුරම කාලය ගත කරන අයගේ ආකල්ප සහ හැසිරීම් අනුගමනය කිරීමට පටන් ගත හැකි බව ඔබ දන්නවා ඇති.

“ඔබේ කාලයට සුදුසු නැති අය සමඟ දින ගත කිරීමට ජීවිතය කෙටි වැඩියි. ඔවුන් කවුදැයි ඔබ දන්නවා; ඔවුන් ඔබව විෂ වීම සහ සෘණාත්මකභාවයට ඇද දමන ආකාරය ඔබට සාමාන්‍යයෙන් දැනිය හැක. ඔබේ වටිනා, වටිනා කාලය ගත කළ යුත්තේ ඔබව නඟා සිටුවීමට සහ දිරිමත් කරන සහ ඔබේ දුෂ්කර අවස්ථාවන්හිදී එහි සිටින පුද්ගලයින් සමඟ පමණි. 'ඔබ කාලය ගත කරන්නේ ඔබයි' යන කියමන ඔබ දන්නා අතර එය නිසැකවම සත්‍ය වේ. ඔබට වීමට අවශ්‍ය පුද්ගලයාගේ ස්වරූපය පිළිබිඹු නොකරන පුද්ගලයින් සමඟ ඔබ වැඩි වැඩියෙන් කාලය ගත කරන තරමට, ඔබේ පරමාදර්ශී පුද්ගලයා බවට පත්වීමෙන් ඔබ වැඩි කාලයක් ගත කරයි. ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න 2022 වසරක් අවශ්‍ය නම්, ඔබ ඔබේ සමීප අවකාශයට ඇතුළු වීමට ඉඩ දෙන්නේ කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳව ප්‍රවේශම් විය යුතුය, ”යැයි සභාපති සහ නිර්මාතෘ ජූඩි නුරල් පවසයි. MicrodermaMitt.

අලුත් බව සඳහා ඔබේ ජීවිතය විවෘත කරන්න

ගමන් මලු ගබඩා කිරීමේ ව්‍යාපාරයේ නිර්මාතෘ සහ ප්‍රධාන විධායක නිලධාරී Bounce නිර්දේශ කරන්නේ ඔබට අලුත් දේවල් අත්හදා බැලීමට ඉඩ සලසන ජීවිතයක් නිර්මාණය කරන ලෙසයි. ඔබ නව අත්දැකීම් සහ අවස්ථාවන් සඳහා ඔබේ මනස විවෘත කරන විට ඔබේ ලෝකය වඩාත් ප්‍රීතිමත් විය හැකිය.

“ජීවිතයේ ප්‍රබෝධය සහ ආශ්වාදය ගෙන දෙන එක් අංශයක් නම් නව අත්දැකීම් හඹා යාමයි. ඔබ සැපපහසු වී ඇති නිසා හෝ ඔබ වෙනුවෙන් වැඩ කරන දින චර්යාවක් සොයාගත් නිසා එක තැනක රැඳී සිටිනවාට වඩා, අලුත් දේවල් උත්සාහ කිරීමට ඔබට ඉඩ දීම වැදගත් වේ. ඔබට සෑම විටම නව මාවත් ගවේෂණය කරමින් ඔබේ ඇඟිලි තුඩු මත තබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට මගේ හොඳම උපදෙස වන්නේ අලුත් දේවල් දැකීමට සහ උත්සාහ කිරීමට බිය නොවීමයි. 2022 දී වික්‍රමාන්විත වන්න! ” හි නිර්මාතෘ සහ ප්‍රධාන විධායක නිලධාරී Cody Candee පවසයි ගමනක්.

ප්රමාණවත් නින්දක් ලබාගන්න

හොඳ රාත්‍රී නින්දක් ලබාගැනීමේ අවශ්‍යතාවය අමතක කරන්න එපා! ප්‍රශස්ත මානසික සහ කායික ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා සෑම රාත්‍රියකම අවම වශයෙන් පැය හතක්වත් නිදා ගැනීමට සෞඛ්‍ය විශේෂඥයින් නිර්දේශ කරයි. ඊළඟ දවසේ පැය කිහිපයක නින්දක් පවා අහිමි වීමේ අහිතකර ප්‍රතිවිපාක ඔබට දැනිය හැකිය, එබැවින් 2022 දී සෑම කෙනෙකුම නින්දට ප්‍රමුඛත්වය දෙන ලෙස Healist Naturals හි සන්නාම අධ්‍යක්ෂ උපදෙස් දෙයි.

“2022 දී සෞඛ්‍ය සම්පන්න වසරක් සහතික කිරීම සඳහා ඔබ ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට ප්‍රමුඛත්වය දිය යුතුය. මම හිතන්නේ බොහෝ විට මිනිසුන්ට නින්ද අපේ ජීවිත තුළ කොතරම් අත්‍යවශ්‍ය කාර්යභාරයක් ඉටු කරනවාද යන්න නොදැනේ. ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා අඩු නින්දක් ලැබීමට සාපේක්ෂව රාත්‍රියේ ප්‍රමාණවත් නින්දක් ලැබෙන විට ඔබට ඉහළ ශක්තියක්, මානසික පැහැදිලි බවක්, වැඩිදියුණු වූ මනෝභාවයක් සහ ඉදිරි දැක්මක් සහ හොඳින් ක්‍රියාත්මක වන අභ්‍යන්තර ක්‍රියාවලීන් අත්විඳිය හැකිය. 2022 සඳහා ඔබේ ඉලක්කවල ඉහළින්ම සිටින නින්දක් ලෙස ඔබ නොසිතිය හැකි නමුත්, 2022 දී ඔබට අත්කර ගැනීමට බොහෝ දුරට අවශ්‍ය විය හැකි වෙනත් මූලද්‍රව්‍ය සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්ද මට්ටම්වලට ස්තූති කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න: ඔබට රැකියාවේදී අත්විඳීමට අවශ්‍ය ඵලදායිතාව? ඔබේ මානසික පැහැදිලිකම සහ රිය පැදවීම සඳහා ඔබේ සුබ රාත්‍රී නින්දට ස්තූති කළ හැකිය. නිර්දේශිත නින්දේ පැය රාත්‍රී හතකට වඩා වැඩි වේ, එබැවින් යහපත් නින්දකට ඉඩ සැලසෙන පරිදි ඔබේ දින සකස් කර ගැනීමට වග බලා ගන්න" යනුවෙන් සන්නාම අධ්‍යක්ෂ සාරා පීරී පවසයි. සුවපත් ස්වාභාවික.

හොඳින් කියවන්න

ශ්‍රවණාධාර සමාගමක් වන Audien Hearing හි සම-නිර්මාතෘ ඩිලන් ආතර් ගාර්බර් යෝජනා කරන්නේ ඔබේ දැනුම පුළුල් කිරීමට සහ ඔබේ ස්වයං වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්‍ය මෙවලම් ඔබට ලබා දීමට කියවීම සඳහා කාලය ගන්න.

“ස්වයං වැඩිදියුණු කිරීමේ ක්‍ෂේත්‍රයේ සම්භාව්‍ය සහ නව නිකුතු යන දෙකම දැන් වෙළඳපොලේ නිමක් නැති පුද්ගලික වැඩිදියුණු කිරීම් සහ ස්වයං වර්ධන පොත් තිබේ. ඔවුන්ගේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට සහ හොඳ පුරුදු ඇති කර ගැනීමට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට දැනට පවතින තොරතුරු සම්භාරයෙන් ප්‍රයෝජන ගන්නා ලෙස මම තරයේ නිර්දේශ කරමි. ඔබ ස්වයං උපකාරක ප්‍රභේදයට හෝ ප්‍රබන්ධ නොවන ප්‍රබන්ධවලට පවා සීමා විය යුතු නැත; ප්‍රබන්ධ ද අපූරු ගැලවීමක් විය හැකිය. සියල්ලට පසු, බුද්ධිය විදහා දැක්වීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය හොඳින් කියවීමයි" යනුවෙන් සම-නිර්මාතෘ ඩිලන් ආතර් ගාබර් පවසයි. ප්‍රේක්ෂක ශ්‍රවණය.

ආදරණීයයන් සමඟ කාලය ගත කරන්න

ක්ෂුද්‍ර ජීවී සෝඩා සන්නාමය වන OLIPOP හි ව්‍යාපාරික කණ්ඩායම ඔබේ ආදරණීයයන් විසින් ඔබ වටා සිටින ජීවිතයක් ගොඩනැගීමේ වැදගත්කම අගය කරයි. පුරුදු යනු ඒවා පුරුද්දක් බවට පත් වන තෙක් ඔබ ගන්නා ක්‍රියාශීලී පියවරකි, එබැවින් ඔබේ ආදරණීයයන් ඔබේ ජීවිතයේ නිතිපතා කොටසක් බවට පත් කිරීම සඳහා ඔවුන් සමඟ කාලය ගත කිරීම ගැන ඔබට හිතාමතා විය හැකිය.

“සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන පුරුද්දක් වන්නේ ඔබේ ආදරණීයයන් සමඟ කාලය ගත කිරීමයි. කිසිවෙකු ඔබව හඳුනන්නේ නැත, ඔබට සහාය නොදක්වයි, ඔබව දිරිගන්වන්නේ නැත, සහ ඔබට ආදරය කරන අය මෙන් ඔබට වග කිව යුතුය, එබැවින් ඔවුන්ව ඔබේ ජීවිතයට ඇතුළත් කර ගැනීම ආදරණීය ක්‍රියාවක් පමණක් නොව, ඔබේ හොඳම පුද්ගලයා බවට පත්වීමට ඔබ මාර්ගයේ රැඳී සිටීම සහතික කිරීමට ශක්තිමත් මාර්ගයකි. "නව ව්‍යාපාර සංවර්ධන ප්‍රධානී ස්ටීවන් විජිලන්ට් සහ ඊ-වාණිජ්‍ය කළමනාකාරිනී මෙලනි බෙඩ්වෙල් පවසයි. OLIPOP.

ඔබේ ආහාර වේලට ප්‍රමාණවත් ප්‍රෝටීන් ඇතුළත් කරන්න

පිරිසිදු පෝෂණ සමාගමක් වන Orgain හි කාර්ය සාධන අලෙවිකරණ සහ ඊ-වාණිජ්‍යය අධ්‍යක්ෂ ජෙෆ් ගුඩ්වින් ඔබේ ආහාර වේලෙහි ප්‍රමාණවත් ප්‍රෝටීන් ලබා ගැනීමේ වැදගත්කම අවධාරණය කරයි.

“හොඳ, පිරිසිදු පෝෂණයේ බලය ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න, ජවසම්පන්න ජීවිතයක් ගත කිරීමට උපකාරී වන බව Orgain හි අපි විශ්වාස කරනවා, ඒ නිසා අපි සෑම කෙනෙකුම ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙහි කොටසක් ලෙස ප්‍රමාණවත් තරම් ප්‍රෝටීන් ආහාරයට ගැනීමට දිරිමත් කරමු. අපගේ කුඩු, ෂේක් සහ ආහාර ආදේශක සමඟ ප්‍රමාණවත් ප්‍රෝටීන් ලබා ගැනීමට අපහසු විය යුතු නැත. ප්‍රෝටීන් යනු ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, ඔබේ පටක අලුත්වැඩියා කිරීම සහ අස්ථි සෞඛ්‍යය ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු අමුද්‍රව්‍ය වේ. ඔබට 2022 දී සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට අවශ්‍ය නම් අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ ප්‍රෝටීන් මට්ටම් අතපසු නොකරන්න,” ජ්‍යෙෂ්ඨ අධ්‍යක්ෂ සහ කාර්ය සාධන අලෙවි සහ ඊ-වාණිජ්‍ය අධ්‍යක්ෂ ජෙෆ් ගුඩ්වින් පවසයි. ඉන්ද්‍රිය.

Hybrid Work Model එකක් අනුගමනය කරන්න

සමහර විට ඔබ ගැන හොඳින් සැලකිලිමත් වීම පෙනෙන්නේ වැඩ කරන දිනය තුළ 'ඔබේ කාලය' ගත කිරීමට ඔබට වඩාත් නම්‍යශීලී බවක් ලබා දීමක් වැනිය. අවුල් සහගත අතිච්ඡාදනයකින් තොරව වැඩ සහ විවේකය යන දෙකටම ප්‍රමාණවත් කාලයක් තිබෙන නිසා, දෙමුහුන් වැඩ ආකෘතියක් අනුගමනය කිරීමට ඔබට මෙය ඉඩ දෙන ලෙස Outstanding Foods හි ප්‍රධාන විධායක නිලධාරී නිර්දේශ කරයි.

“ඔබේ වැඩ කරන වේලාවට ස්වයං රැකවරණය ඇතුළත් කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න 2022 සඳහා දායක විය හැකිය. වැඩ කරන දිනය තුළ ඔබ වෙනුවෙන් වටිනා කාලයක් ගත කිරීමෙන් ඔබව වඩාත් ඵලදායී කළ හැකිය. දෙමුහුන් වැඩ ආකෘතියක් උත්සාහ කිරීමට මම යෝජනා කරමි. සේවකයින් කාර්යාලයට පැමිණෙන 12 සිට 4 දක්වා ඔබේ සමාගමෙහි 'මූලික පැය' තිබිය හැකි අතර, සම්පූර්ණ කණ්ඩායමට මුහුණට මුහුණ හමුවීම් සහ සහයෝගීතාවය සඳහා එහි සිටීමට ඉඩ සලසයි, ඉන්පසු ඔවුන්ට නිවසේ සිට වැඩ කිරීමට ඉඩ ලබා දේ. ඔවුන්ගේ ඉතිරි වැඩ කරන දින කාලසටහන. මෙය ඔබට සහ ඔබේ කණ්ඩායමට වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවයක් ඇති කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි, එය සෑම කෙනෙකුටම ඵලදායී මෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට උපකාරී වේ. කැපී පෙනෙන ආහාර.

ඔබගේ පුද්ගලික ගමනට මග පෙන්වීමට ශ්‍රව්‍ය පොත් වලට සවන් දෙන්න

ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට සහ ඔබේ මානසිකත්වය වෙනස් කිරීමට හොඳම ක්‍රමයක් නම් ප්‍රවීණත්වය ඇති අන් අයගේ ඥානවන්ත ප්‍රඥාව සහ ජීවන අත්දැකීම් වෙත හැරීමයි. ස්වයං-උදව් සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ පොත් ඔබේ ජීවිතයේ අවශ්‍ය වෙනස්කම් කිරීමට අවශ්‍ය මෙවලම් වෙත ප්‍රවේශ වීමට අපූරු ක්‍රමයකි. නමුත් ඔබ කාර්යබහුල බැවින් සහ හොඳ පොතක් සමඟ වාඩි වීමට කාලය නොමැති නිසා, Digital Third Coast හි සම-නිර්මාතෘ සහ මෙහෙයුම් අධ්‍යක්ෂ ඔබ රිය පැදවීම වැනි අක්‍රිය වේලාවන්හිදී ඔබේ ජීවිතයට ශ්‍රව්‍ය පොත් කෙතරම් පහසුවෙන් ගැලපේද යන්න පැහැදිලි කරයි.

“මම සෑම දිනකම රැකියාවට යාමට සහ ඒමට විනාඩි 45ක් පමණ ගත කරනවා. මට එම කාලය සංගීතයට හෝ කතා ගුවන් විදුලියට සවන් දීමට ගත කළ හැකි නමුත් ව්‍යාපාරික පොත් සහ ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීමේ පොත් වලට සවන් දීමට මම එය ගත කරමි. පසුගිය වසර දෙකහමාරක කාලය තුළ මම ශ්‍රව්‍ය පොත් 40 කට ආසන්න ප්‍රමාණයකට සවන් දී ඇත්තෙමි. මෙම පොත් මගේ ව්‍යාපාරය කරගෙන යන ආකාරය සහ මගේ කුසලතා මුවහත් කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ඇදහිය නොහැකි අවබෝධයක් ලබා දී ඇත. මට තව ටික දවසකින් අලුත් පොතකට ඇහුම්කන් දෙන්න පුළුවන්, පොතක් කියවීමට වඩා, මට අඩුම තරමින් මාසයක් හෝ දෙකක් ගත වේ, නැත්නම් වැඩි කාලයක් ගත වනු ඇත, මන්ද කුඩා දරුවන් දෙදෙනෙකු නිවසේ සිටින මට කිසිදා වෙලාවක් සොයාගත නොහැකි බැවිනි" ජෝර්ජ් පවසයි. Zlatin, හි සම-නිර්මාතෘ සහ මෙහෙයුම් අධ්‍යක්ෂ ඩිජිටල් තෙවන වෙරළ.

ස්තුතිවන්ත වීමට මතක තබා ගන්න 

බලවත් ස්වයං රැකවරණය බොහෝ දුරට ඔබගේ මානසිකත්වයට පැමිණෙන්නේ ඔබ සිතන ආකාරය ඔබට හැඟෙන ආකාරය කෙරෙහි බලපාන බැවිනි. ඔබ ඔබේම ඵලදායි සහ ඵලදායි අනුවාදය වීමට නම්, SnoopWall හි ප්‍රධාන විධායක නිලධාරියා ස්තුතිවන්තව දවස ආරම්භ කරන ලෙස නිර්දේශ කරයි.

“මම අවදි වී සෑම දිනකම ආරම්භ කරන්නේ එක් මුල් සිතුවිල්ලකින් ය: මගේ ජීවිතයේ බහුලත්වයට ස්තූතිවන්ත වීම-පවුලක්, මිතුරන්, සමාගම, සහ තවත්. කිසිම යහපත් දෙයක් කිසිවිටෙක පහසු වන්නේ නැත. වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීම සහ කැපවීම සැමවිටම විපාක දෙයි. සෑම දිනකම ශක්තිමත්, ධනාත්මක චින්තනයකින් ආරම්භ කිරීම සෑම දිනකම ආරම්භ කිරීමට හොඳම ක්‍රමයයි. සියලු බාධක ජය ගැනීම සඳහා ධනාත්මක මානසිකත්වයක් ප්‍රධාන බව මම විශ්වාස කරන අතර, මම මෙය මගේ කණ්ඩායමට ප්‍රකාශ කරමි. සෘණාත්මක බව බෝවන සේම - සිතන්න: බැරලයක පතුලේ ඇති එක් කුණු වූ ඇපල් ගෙඩියක් අවසානයේ දී ඒවා සියල්ලම විනාශ කරයි - ධනාත්මක බව ද එසේමය. ධනාත්මක වීමට තෝරන්න. ඔබේ ආකල්ප සහ එය අන් අයට බලපාන ආකාරය ගැන සැලකිලිමත් වන්න," හි ප්‍රධාන විධායක නිලධාරී Gary Miliefsky පවසයි SnoopWall.

ඔබට වීමට අවශ්‍ය පුද්ගලයා ලෙස ඔබේ ජීවිතය ඉදිරිපත් කරන්න

නිෂ්පාදන නිර්දේශ වේදිකාවේ සම-නිර්මාතෘ Lauren Kleinman, The Quality Edit, යෝජනා කරන්නේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න 2022 සහ ඉදිරියට යන මාර්ගය ඔබට වීමට අවශ්‍ය පුද්ගලයා සහ ඔබට ජීවත් වීමට අවශ්‍ය ජීවිතය දෙසට උත්සාහ කිරීම බවයි.

“ඔබට වීමට අවශ්‍ය පුද්ගලයා සහ අනාගතයේදී ඔබට ලබා ගැනීමට අවශ්‍ය ජීවිතය ප්‍රකාශ කිරීම සඳහා මගේ හොඳම නිර්දේශය නම්, ඔබට යම් දිනක වීමට අවශ්‍ය පුද්ගලයා ලෙස දැන් පෙනී සිටීමයි. මම ඔබට උපදෙස් දෙන්නේ ඔබ වාඩි වී ඔබේ අවසාන ආත්මය පිළිබඳ සවිස්තරාත්මක දළ සටහනක් සාදා ඉන්පසු එම රූපය දැන් ඉදිරිපත් කිරීමෙන් එම අනුවාදය බවට පත්වීමට සෑම දිනකම වැඩ කරන ලෙසයි. ඔබ සාක්ෂාත් කර ගැනීමට ආනුභාව ලත් ජීවිතය වගා කරන විට ඔබේ ජීවිතයේ සෑම විස්තරයක්ම ඔබේ අනාගත ආත්මයට අනුපූරක විය යුතුය. ඔබ ඔබේ පෙනුම සකස් කරන ආකාරය සිට ඔබ කරන ආහාර තේරීම් දක්වා ඔබ තෝරා ගන්නා කියවීමේ ද්‍රව්‍ය දක්වා, ඔබේ ජීවිතයේ අවසාන අනුවාදය මනසේ තබා ගන්න," හි සම-නිර්මාතෘ ලෝරන් ක්ලයින්මන් පවසයි. තත්ත්ව සංස්කරණය.

ඔබේ පෞද්ගලික ජීවන රටාව උසස් කර ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ මෙම විශේෂඥ උපදෙස් සමඟින්, කෘතඥතාව, ධනාත්මක බව, මග පෙන්වීම සහ ස්වයං සැලකිල්ලෙන් පිරුණු නව වසරක් ගත කිරීමට ඔබ සූදානම් විය යුතුය. බාහිර ලෝකයේ තත්ත්වය හෝ 2022 දී ඔබට මුණගැසෙන සිදුවීම් කිසිවෙකුට පුරෝකථනය කළ නොහැකි වුවද, ඔබ ඔබේ ජීවිතය බැලීමට සහ හැසිරවීමට තෝරා ගන්නා ආකාරය පිළිබඳ ලෝකයේ සියලු පාලනය ඔබට ඇත. බියෙන් හෝ ව්‍යාකූලත්වයෙන් තවත් විනාඩියක් නාස්ති නොකරන්න; ඒ වෙනුවට, මෙම ඉහළ ඉඟි ඔබේ දින චර්යාවට ඇතුළත් කර ඔබේ ජීවිතය යහපත් අතට හැරවීම බලන්න. සහ ශුභාරංචිය: සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු ඇති කර ගැනීමට ඔබට අලුත් අවුරුද්ද තෙක් බලා සිටීමට සිදු නොවේ. අද පටන් නොගන්නේ ඇයි?

මුද්රිත, PDF සහ ඊමේල් මුද්රණය

කර්තෘ ගැන

ලින්ඩා එස්. හොන්හෝල්ස්

එහි ප්‍රධාන කර්තෘ ලෙස ලින්ඩා හොන්හෝල්ස් කටයුතු කර ඇත eTurboNews වසර ගණනාවක් තිස්සේ.
ඇය ලිවීමට ප්‍රිය කරන අතර විස්තර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.
සියලුම වාරික අන්තර්ගතයන් සහ පුවත්පත් නිවේදන ද ඇය භාරව ඇත.

ඒ ප්රකාශය කරන්නේ මාරයාය