බොහෝ දුරට, නිවාඩු දින අවශ්යතාවයක් ලෙස සලකනු ලැබේ, නමුත් බොහෝ විට නිවාඩු දින සැබවින්ම අවශ්යතාවයක් බවට පත් විය හැකි කාලයක් පැමිණේ.
පිළිස්සුණු බවක් දැනීමේ සිට, රැකියාවේදී ඔබේ අභිප්‍රේරණය නැතිවීම දක්වා, ඔබ නිවාඩුවක් සඳහා සූදානම් බව යෝජනා කරන පොදු සංඥා ගණනාවක් තිබේ.
නිතිපතා විවේක ගැනීම සහ ඔබේ වාර්ෂික නිවාඩු දීමනාව භාවිතා කිරීම ඇත්තෙන්ම වැදගත් වේ.
නිතිපතා නිවාඩු ගත කරන පුද්ගලයින් හෘද රෝග, මානසික හා කායික රෝගවලින් පීඩා විඳීමට ඇති ඉඩකඩ අඩු බව පර්යේෂණවලින් හෙළි වී තිබේ.
සාමාන්‍යයෙන් රැකියාව නිසා ඇතිවන ආතතිය, දිගුකාලීන හෝ නැවත නැවත ආතතිය නිසා ඇතිවන චිත්තවේගීය, මානසික සහ බොහෝ විට ශාරීරික වෙහෙස ලෙස නිර්වචනය කරනු ලබන තත්ත්වය, පිළිස්සීම වැළැක්වීමට නිතිපතා නිවාඩු දින උපකාරී වේ.
කුඩා දේවල්වලට අමතර අපහසුවක් දැනෙන විට සහ විශාල දේවල් කළ නොහැකි බවක් දැනෙන විට, එය බොහෝ විට අපට නිවාඩුවක් අවශ්‍ය බවට ලකුණකි. ක්රීඩාව සහ විනෝදය ජීවිත කාලය පුරාම බරපතල ප්රමුඛතාවයක් විය යුතුය.
මිනිසුන් දිවා කාලයේ අඩක් අවදි වී රාත්‍රියේදී කලබල වූ පිල්ලියන් මෙන් වෙහෙසට පත් වී, යටපත් වී සිටින බවක් දැනෙන විට, මඳක් ඉවත් වීම ගැන සිතීමට කාලයයි.
කුඩා විවේකයක් අරුමපුදුම දේ කළ හැකිය.
ඉදිරිදර්ශනය වෙනස් කිරීම චිත්තවේගීය වශයෙන් ටොනික් වන අතර, නිවාඩු දින ඔබට සෑම අර්ථයකින්ම විවිධ දෘෂ්ටිකෝණයන් දැකීමට ඉඩ සලසයි.
සති අන්තයක් පවා මනෝවිද්‍යාත්මකව යමක් මාරු කළ හැකිය.
ඔබට නිවාඩුවක් අවශ්‍ය බව යෝජනා කිරීමට කර්මාන්ත විශේෂඥයින් ඔවුන්ගේ ප්‍රධාන සලකුණු දහය සම්පාදනය කර ඇත:
ඔබ සැමවිටම ඔබේ කෝපය නැති කර ගනී
ඔබ නිරතුරුවම ආතතියට පත්ව සිටින බවක් සහ ඔබට සාමාන්‍යයෙන් පහසුවෙන් විසඳා ගත හැකි ගැටලුවලින් විශාල ගනුදෙනුවක් කරන බවක් පෙනෙන්නට තිබේ නම්, එවිට ඔබට නිවාඩුවක් අවශ්‍ය විය හැකිය. යම් කාලයක් ගතවීම සාමාන්‍යයෙන් ඔබට සිසිල් වීමට උපකාරී වනු ඇත, ඔබට පැහැදිලි හිසකින් ආපසු පැමිණීමට අවස්ථාව සලසා දෙන අතර, ඔබේ මාර්ගයට එන ඕනෑම දෙයකට මුහුණ දීමට සූදානම්.
ඔබ සෞඛ්‍යයට අහිතකර තේරීම් කරනවා
මානසික ආතතිය තෙහෙට්ටුව සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය, එය බොහෝ විට පෙළඹවීමක් නොමැතිකම සමඟ පැමිණේ. මෙය අඩු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර තේරීම් කිරීමට ද හේතු විය හැක, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබේ ආහාර සැලසුම් වලට ඇලී නොසිටීම. ඔබේ දුරකථනයේ වැඩි කාලයක් ගත කිරීමේ පුරුද්ද පවා ඔබට ඇති විය හැකි අතර එය අභිප්‍රේරණයේ ඌනතාවයෙන්ද පැමිණිය හැකිය. ඔබ මෙම සෞඛ්‍යයට අහිතකර චර්යාවන් දැකීමට පටන් ගන්නේ නම්, ටික වේලාවකින් වෙන්කරවා ගැනීම සලකා බලන්න.
ඔබ වැරදි කරනවා
ඔබේ මොළයට එය පැයට සැතපුම් මිලියනයක වේගයෙන් යන බවක් නොකඩවා දැනෙන්නේ නම් සහ ඔබට අවධානය යොමු කිරීමට අපහසු නම්, නිතර නිතර වැරදි කිරීම පහසු විය හැකිය - සමහර විට ඔබ සාමාන්‍යයෙන් නොකරන වැරදි. ඔබ රැකියාවේදී මෙය බව සොයා ගන්නේ නම්, ඔබට නැවත සකස් කර ඔබේ හොඳම පාදය ඉදිරියට ගෙන යාමට හැකි වන පරිදි ටික වේලාවක් ඉල්ලා සිටීමට ඔබේ කළමනාකරුට කතා කරන්න.
ඔබට නිදාගන්න බැහැ
ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටින බව කාර්යාලයේ අය ඔබට නිතරම කියනවද? ඔබ සවස් වරුවේ පැයක් දිගු නින්දක් ගන්නවාද? ඔබ රාත්‍රියේ නිදා ගැනීමට අපහසුද? ඔබ මෙම ප්‍රශ්නවලට ඔව් යැයි පිළිතුරු දෙන්නේ නම්, මෙය ඔබේ ශරීරය ඔබට පවසන්නේ ඔබ වෙනසක් කර ඔබ ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු බවයි. නිවාඩුවක් යනු ප්‍රබෝධමත් වීමට සහ වඩාත් නිත්‍ය නින්ද කාලසටහනකට නැවත පැමිණීමට කදිම ඖෂධයකි.
ඔබ ඔබේ පෞද්ගලික ජීවිතය නොසලකා හරිනවා
ඔබ කරන සියල්ල රැකියාවක් ලෙස හැඟෙන්නට පුළුවන, මෙය හොඳ දෙයක් නොවේ. ඔබ නිතිපතා පවුලේ රැස්වීම් මඟහැරීම සහ මිතුරන් අවලංගු කරන බව ඔබට පෙනී යන්නේ නම්, එවිට ඔබට ඔබේ වැඩ-ජීවිත සමතුලිතතාවය ගැන නැවත සිතා බැලීමට සහ නැවත සැකසීමට කාලය ගත කිරීමට සිදු විය හැක. ඔබේ අනන්‍යතාවය ඔබේ කාර්යය තුළ ඔතා නොගැනීම වැදගත් වන අතර 'සැබෑ ඔබ' කවුරුන්ද යන්න ඔබට මතක තබා ගත හැක.
ඔබට 'නිවාඩු ඊර්ෂ්‍යාව' ඇත - එය පෙන්වයි
ඔබේ මිතුරාගේ නිවාඩු ඡායාරූප ඔබට ප්‍රීතිය ගෙන දීමට සහ ඔබව දිරිමත් කිරීමට නම්, නමුත් දැන් ඒවා ඔබට ඊර්ෂ්‍යාව සහ ඔබව කලකිරීමට පත් කරයි නම්, එය ඉවත් වීමට කාලය විය හැකිය. Insta හි සාලිගේ අයිස් සහිත කොස්මෝ ගැන තවත් සතියක් ගත නොකරන්න; ඒ සිහින යථාර්ථයක් කරන්න.
ඔබට ඔබේ ගිනිදැල් නැති වී ඇත
ඔබ එම අනතුරු ඇඟවීම් නිතර නිතර මඳක් නිදි කරවන්නේ නම්, ඔබ කලක් බලා සිටි සඳුදා දිනයට බියෙන්, ඕනෑම දෙයක ‘විහිලු සොයා ගැනීමට’ අරගල කරන්නේ නම්, මෙය ඔබට නිවාඩුවක් අවශ්‍ය බවට තවත් ලකුණකි. ඔබේ ජීවිත ආශාවන් නැවත සොයා ගැනීමට ඔබට කාලය ලබා දෙන්න, එවිට අභිප්‍රේරණය කොතැනක හෝ පිටතට පැමිණීමට පටන් ගනී.
ඔබගේ අවසාන නිවාඩුව දුරස්ථ මතකයකි
දුහුවිල්ලෙන් වැසී ගිය එම ගමන් මලු ඔබ සංචාරයක් සඳහා අවසන් වරට ලබා ගත් අවස්ථාව මතක තබා ගැනීමට ඔබ වෙහෙසෙනවාද? ඔබේ අවසන් නිවාඩුව කොහේදැයි ඔබ ඔබෙන්ම අසනවාද? සවස 2 ට වෙරළේ කොක්ටේල් පානය කිරීමට ඔබ නිරන්තරයෙන් සිහින දකිනවාද? පිළිතුර ඔව් නම්, ඔබට පිටවීමක් අවශ්‍ය වේ.
ඔබේ විවේක කාලය උද්යෝගිමත් නොවේ
ඔබ ඔබේ විවේක කාලය ඔබව උද්දීපනය කරන දේවල් කිරීමට භාවිතා නොකරන්නේ නම් සහ ඒ වෙනුවට ඔබව සෝෆා වෙත ඇදගෙන යාමට කළමනාකරණය කරන්නේ නම්, මෙය ඔබේ ශක්ති මට්ටම් විශාල වශයෙන් ක්ෂය වී ඇති බවට ලකුණකි. ඔබේ විවේක කාලයෙන් ඔබ සෞඛ්‍ය සහ සුවතා ප්‍රතිලාභවලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්නා බවට ඔබ සහතික විය යුතුය. සරල පිළියම නිවාඩු දිනයකි.
ඔබ ඔබ සමඟ කේවල් කරනවා
බොහෝ විට, අපි සති අන්තය දක්වා බලය ලබා ගැනීමටත් ඕනෑම වේලාවක විවේක ගැනීමට විරුද්ධ වීමටත් අපටම කියමු. බොහෝ අය ඔවුන්ගේ කාලය ආරක්ෂිත බ්ලැන්කට්ටුවක් ලෙස තබා ගනී, නමුත් මෙය බොහෝ විට ඔබ වෙහෙසට පත්වන විට ඔබට යහපතට වඩා හානියක් කළ හැකිය. උණ්ඩය සපා එය අව්‍යාජ ලෙස අවශ්‍ය වූ විට විවේක ගන්න - ඔබ ඒ සඳහා ඔබටම ස්තූති කරනු ඇත.
මෙම ලිපියෙන් ඉවත් කළ යුතු දේ:
- ඔබ නිරතුරුවම ආතතියට පත්ව සිටින බවක් සහ ඔබට සාමාන්‍යයෙන් පහසුවෙන් විසඳා ගත හැකි ගැටලුවලින් විශාල ගනුදෙනුවක් කරන බවක් පෙනෙන්නට තිබේ නම්, එවිට ඔබට නිවාඩුවක් අවශ්‍ය විය හැකිය.
- ඔබේ මොළයට එය පැයට සැතපුම් මිලියනයක වේගයෙන් යන බවක් නොනවත්වා දැනෙන්නේ නම් සහ ඔබට අවධානය යොමු කිරීමට අපහසු නම්, එය නිතර නිතර වැරදි කිරීමට පහසු වනු ඇත.
- ඔබ මෙම ප්‍රශ්නවලට ඔව් යැයි පිළිතුරු දෙන්නේ නම්, මෙය ඔබේ ශරීරය ඔබට පවසන්නේ ඔබ වෙනසක් කර ඔබ ගැන සොයා බැලිය යුතු බවයි.
